Gewöhn dich dran - gewöhn’s dir an

habittracker freebie Kennst du das auch? Du möchtest eine gewisse Sache zur Gewohnheit machen, aber du weißt einfach nicht wie? Mehr Sport machen, öfter frühstücken, weniger Kaffee trinken oder aufhören zu rauchen. Ich habe schon oft versucht mir Dinge an- bzw. abzugewöhnen, mal mit mehr mal mit weniger Erfolg. Gewöhn dich dran und gewöhn’s dir einfach an. Einen Tipp, der mir sehr geholfen hat möchte ich heute mit euch teilen.

Nehmen wir zum Bespiel die Sache mit dem Sport. Du möchtest abnehmen oder fitter werden. Meldest dich im Fitnessstudio an, Geld sollte dabei schließlich keine Rolle spielen. Nimmst dir vor drei Mal die Woche hinzugehen, Montag, Donnerstag und Freitag, denn da bist du früher mit der Arbeit fertig. Am Montag schaffst du es gleich nach der Arbeit ins Studio zu gehen, doch schon am Donnerstag bist du einfach viel zu müde und zu fertig, um dich jetzt noch aufzuraffen und schließlich ist die Woche ja noch lang und du kannst ja auch noch Samstag oder Sonntag hingehen.

Der Freitag kommt und du findest neue Ausreden, warum es gerade heute nicht klappt.

Die Sache mit den Gewohnheiten ist Folgende: Es ist viel einfacher etwas jeden Tag zu machen, als nur ein paar Mal die Woche. Wenn du dir also vornimmst jeden Tag zu frühstücken, wirst du damit mehr Erfolg haben, als wenn du dir vornimmst es 3 Mal die Woche zu tun.
Warum? Ganz einfach: Wenn du etwas deiner täglichen Routine hinzufügst hast du keine Ausweichmöglichkeit. Du kannst es nicht einfach verschieben, denn es muss jeden Tag passieren.

Gewöhn dich dran und gewöhn’s dir einfach an

Noch einfacher wird es, wenn wir das ganze visualisieren. Wenn du – wie ich – ein Plannergirl bist, hast du bestimmt schon von Habit Trackern (Gewohnheits-Trackern) gehört. Hier trägst du jeden Tag ein, wenn du eine gewisse Sache gemacht hast. Dafür gibt es natürlich verschiedene Layouts.

Diese Tracker sind für mich ein weiter Ansporn meine (neu gewonnenen) Gewohnheiten durchzuziehen, denn ich möchte jedes Feld ausfüllen.
Falls du solche Habit Tracker noch nicht nutzt und dir gerne etwas an- bzw. abgewöhnen möchtest, solltest du es unbedingt ausprobieren.

Nimm dein Bujo oder auch einfach ein Notizbuch und probier es aus.
Gerne kannst du mir deine Ergebnisse auf Instagram oder Facebook unter #softy2404 zeigen.

Ich hoffe, ich konnte dich heute anspornen und inspirieren die Sache mit den Gewohnheiten auch mal auszuprobieren.

Als kleines Extra gibt es noch ein Tracker Freebie von uns für euch 💜